Gebelik

Hamileler Kış Aylarında Nasıl Beslenmeli

Hamileler Kış Aylarında Nasıl Beslenmeli
Neredeyse 1 yıl süren gebelik sürecinde kış aylarına denk geliyrsanız beslenmenize bir tık daha özen gösterin.Gebeler her zaman özen göstermelidir ama kış ayalarında hastalık riski daha fazla olduğu için başka özen ister.
Hamileler Kış Aylarında Nasıl Beslenmeli
Günlük protein ihtiyacınızı C vitamininizi mutlaka alın.
Protein alın: Süt, peynir, et, yumurta, yoğurt
• Baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin: Fasulye, mercimek, kuru baklagiller, barbunya
• Balık tüketin: Kış ayı balık tüketimi için en önemli mevsimdir çünkü gebe kadınlar 8.haftadan sonra kemik ve dişleri için yedikleri besinlerden kalsiyum almalıdır.
• Meyveden vazgeçmeyin: Kış meyveleri c vitamin grubu olarak en zengin mevsimdir. mandalina, elma, ayva, greyfurt, nar, portakal vb. meyveleri bol bol tüketin.
• Kış sebzelerini ihmal etmeyin: Lahana, brokoli, ıspanak, karnabahar, maydonoz, kereviz, dereotu, patlıcan, patates, havuç, turp ve kabak vb. sebzeleri sıkça yemeye gayret edin.

Bir önceki yazımız olan Sürtünme Yoluyla Hamile Kalınır mı? başlıklı makalemizde hamilemiyim hakkında bilgiler verilmektedir.

Kategori: Genel

Yorum Bildir

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir