Gebelikte Süt Yoğurt Tüketimi Kalsiyum İhtiyacı

Gebelikte Süt Yoğurt Tüketimi Kalsiyum İhtiyacı
Gebelikte günlük kalsiyum ihtiyacı 1000mg dir.Eğer 18 yaş alıtında ise hamile bayan bu ihtiyaç 1300 mg olarak değişir.
Gebelikte Süt Yoğurt Tüketimi Kalsiyum İhtiyacı
Süt yoğurt tüketimi bu yüzden önemlidir. çünkü kalsiyum ihtiyacımızı karşılamanın en iyi yoludur.Süt ve yoğurt dışında kalsiyum içeren basinler ve içindeki kalsiyum miktarı ise şu şekildedir.
– 100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir
– 1 su bardağı inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir


– 1 su bardağı yoğurt: 250 mg
– 1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg (peynirin çeşidine göre değişir)
– 1 avuç fındık veya badem : 50 mg
– 1 avuş kuru üzüm: 30 mg
ünde 3 su bardağı süt veya 3 su bardağı kadar yoğurt 750 mg’dir.Eksiğini başka şekilde tamamlayabilirisniz.

Bir önceki yazımız olan Sürtünme Yoluyla Hamile Kalınır mı? başlıklı makalemizde hamilemiyim hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir