Gebelik

Gebelikte Aylara Göre Egzersizler

Gebelikte Aylara Göre Egzersizler
Egzersiz hayatımızın önemli bir parçası.Gebelikte de anne adayının ve eş olarak bebeğin de sağlığı ve dinçliği için egzersizler şart.Peki hangia ylarda nasıl bir egzersiz düzeni izlenmelidir.
Gebelikte Aylara Göre Egzersizler
İlk 3 ayda yürüyüş sırt egzersizleri esneme hareketleri önemlidir.BUnun için hergün yarım saat yürüyüş veya yoga ve plates önerilebilir.
3 ve 6 ay arasında yine yürüyüş ilk planda olmak üzere bisiklet ve gruplarla hareketli egzersizler yapılabilir.Aynı zamanda yoga veya plates de önerilir.Bu dönemde sırt üstü egzersizlerden kaçınılmalıdır.
6 ve 9 aylık dönemde ise bebek tam olarak geliştiği için kendini fazla zorlamamaya özen göserin.Oturur pozisyondaki egzersizlerden yararlanın.

Bir önceki yazımız olan Sürtünme Yoluyla Hamile Kalınır mı? başlıklı makalemizde hamilemiyim hakkında bilgiler verilmektedir.

Kategori: Genel

Yorum Bildir

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir