Gebelik

Emziren Anneler için Örnek Liste

Emziren Anneler için Örnek Liste
Beslenmesine dikkat etmesi gereken biremzikli anne bir gün içerisinde nasıl beslenmelidir.
Emziren Anneler için Örnek Liste
Sabah:1 su bardağı süt
1 yumurta,
1 kibrit kutusu peynir,
1 yemek kaşığı pekmez,
1-2 ince dilim ekmek,
1 porsiyon meyve veya söğüş sebze

Ara :1 porsiyon meyve

Öğle :1 porsiyon etli sebze yemeği,
1 porsiyon pilav veya makarna,
1 kâse yoğurt,
1 tabak salata,
1 ince dilim ekmek

Ara :1 bardak taze sıkılmış meyve suyu,
1 dilim börek veya kek veya peynir ekmek

Akşam:1 porsiyon yayla, tarhana veya domates çorba,
2-3 köfte kadar et, balık veya tavuk,
1 porsiyon zeytinyağlı barbunya pilaki, salata,
1 porsiyon meyve,
1 ince dilim ekmek

Ara :1 su bardağı süt

Bir önceki yazımız olan Gebelikte Cinsel İlişki Pozisyonları Nasıl Olmalı başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir